SF – GB55 - ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ SKYFIT - 55СМ sportsman vasil

Гимнастический мяч – фитбол активно используется и является основным аксессуаром в комплексе упражнений пилатес. Система упражнений пилатес с фитболом (гимнастический мяч)  наиболее благоприятна для позвоночника и поясницы, а также тренировки пресса и глубоких мышц.

Цвет - зеленый

Диаметр - 55см.

Упражнение с фитболом (гимнастический мяч) предназначено для передней поверхности бедра, пресса и ягодичных мышц.

1. Примите положение сидя. Ноги поставьте широко, согните в коленях.
2. Между коленями положите гимнасический мяч.
3. Обхватите фитбол руками, но при этом не наклоняйте корпус.
4. Выполняйте упражнение в следующем порядке:
   1. медленно выпрямите ноги, затем снова согните;
   2. выпрямите и поднимите ноги таким образом, чтобы они держали фитбол;
   3. постарайтесь поднять ноги максимально высоко.
   4. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.